落枕了怎样才能好

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落枕了怎样才能好

落枕是指突然扭动头部或睡姿不当导致颈部肌肉僵硬而引发的疼痛。在日常生活中，落枕是一种比较普遍的小病痛。那么，当我们落枕了，怎样才能好呢？下面就为大家介绍一些落枕的缓解方法。

休息是最好的落枕疗法

当落枕症状出现时，首先要做的就是休息。建议在舒适的地方躺下来，尽量避免转动头部、弯曲脖子。可以使用一些落枕颈椎枕头或者枕套，将颈部固定并舒适地支撑起来，缓解颈部疼痛。如果病情较轻，可以先尝试休息1-2天，注意保持良好的睡眠姿势。

按摩对于缓解落枕疼痛也是很有帮助的。可以找到家人或朋友帮助按摩颈部和肩膀周围的肌肉和筋膜组织，以缓解肌肉张力和疼痛。也可以使用按摩仪，按照使用说明手法将按摩仪放在疼痛部位进行按摩。但是，应该注意按摩的重点部位，避免按摩到疼痛加重的区域。

落枕后，可使用热敷或冷敷缓解疼痛症状。用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，有利于促进血液循环和松弛肌肉。冷敷可以缓解局部疼痛和肿胀，但一次最好不要超过15分钟，以防寒冷刺激引起肌肉紧张。需要注意的是，热敷和冷敷都应该避免对颈部进行过度揉捏或按摩。

药物缓解落枕症状是一种有效的方法。可以使用非甾体类消炎药（比如阿司匹林、布洛芬等）缓解疼痛症状，但使用时应该谨慎，按说明书的剂量使用。同时，也可以使用一些止痛贴或外敷药膏，涂抹在颈部和肩膀部位缓解疼痛，但需要避免对肌肉组织造成化学刺激。

最后，提醒大家一些落枕的预防措施。平时应该注意保持良好的坐姿、站姿或睡姿。避免长时间低头或头部转动，饮食应该健康，维生素和矿物质的摄入量应该足够。此外，在冬季要避免过度受寒，注意保暖。